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食材用料

小葱 小葱2根 姜 1块
花椒 花椒数颗 酱油 酱油1汤匙
江米酒 江米酒1汤匙 1汤匙
1汤匙 剁椒 剁椒1汤匙
1块 500克

红烧鱼段的做法

1

剁椒1汤匙。

红烧鱼段的做法
2

郫县豆瓣醤1汤匙。

红烧鱼段的做法
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泡姜切粒

红烧鱼段的做法
4

炒锅置火上烧热后,加2汤匙植物油,用花椒炝香后,将花椒捞出丢弃。

红烧鱼段的做法
5

改小火将豆瓣酱,泡姜粒,剁椒炒香后,再下醪糟略为翻炒,

红烧鱼段的做法
6

加1小碗半水大火烧开,再根据口味加1至2汤匙生抽调味后,下鱼段直勾兑好的汤汁中烧至入味,汤汁浓稠。中间尽量不要过多翻动鱼块,可适当晃动炒锅避免粘锅。最后洒入葱段关火起锅装盘即可。

红烧鱼段的做法

烹饪技巧

营养专家一再强调,鱼不好用高油高温煎炸。但鱼不煎炸定型很容易被翻烂毁容!所以再不健康大家还是习惯先将鱼在热油中煎炸一下。这道红烧鱼段省去了这一环节,直接将诸样佐料炒香后勾兑成汤汁,再将鱼段下锅焖烧,不仅避免了高温,用油量也明显减少,是一种很健康的吃法。

营养价值

花椒:温中、止泻、止痛