全部食材。
先用少许清水煮干贝。
把鸡蛋面粉混合拌匀。
把彩椒和葱花倒入蛋糊中。
搅拌均匀。
把煮好的干贝取出。
用手搓碎呈丝状备用。
把少许煮干贝水倒入蛋糊中,用盐调味。
煎锅上火烧热,注入少许花生油。
油热倒入蛋糊。
然后把干贝茸均匀的洒在蛋糊上。
稍煎片刻蛋饼翻面。
再煎几秒钟蛋液凝固便可出锅。
用铲把蛋饼切碎分割便可上桌食用。
1、煮干贝的水切不可倒掉,如汤少可全部混合蛋糊中,味道会极其鲜美。汤多还可作为炒菜的汤料用。
2、煎蛋不必煎老,断生即可出锅,蛋饼里还可再放些青豌豆也不错。
蛋白质、脂肪、维生素全有了,营养不错呦!
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
干贝:补肾、滋阴、辅助降血压
彩椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌