首页> 饮食频道> 健康食谱> 素馅芸豆包子

食材用料

小葱 小葱 芸豆 芸豆
小麦面粉 小麦面粉 姜
酱油 酱油 花生油 花生油
酵母 酵母

素馅芸豆包子的做法

1

把面倒在盆里,旁边的小碗里装的是酵母,先用30-40°的水给酵母泡开,等五分钟酵母发酵了,在倒进面盆里,我在面里加了一点泡打粉(可以不加),然后边搅和面边加水,面粉加的水也要跟酵母水温度一样

2

面和好之后用一块湿布盖在面盆上,把面盆放在有阳光的地方,发酵一个小时,等面膨大后再揉一次,再放20多分钟

3

把芸豆给切碎,放入准备好的葱花姜末

4

芸豆先掐成段

5

接下来是调味步骤,根据陷的多少放调料,盐、鸡精、五香粉适量,食用油放两三茶勺,可以加一茶勺酱油,最后将陷给搅匀

6

取出适量的面,把面揉好后,揉成稍微粗点面条(在面板上适量洒上点面粉,防止面会粘上去)

7

将面切成一般大小面块

8

擀面皮时,不要把皮擀的太薄,再将准备好芸豆馅放在面皮上

9

现在就是包的样子

烹饪技巧

1、给孩子包包子,个头尽量小一点,我的这个,每个面皮大约40g。
2、做好的馅全包完了,剩下的面做了5个小馒头。
3、具体蒸制时间要依据具体个头大小自行调整一下。
4、要冷水上锅蒸,关火后,要焖1-3分钟再开盖子,以免影响外观。

营养价值

芸豆:富含胡萝卜素
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
酱油:升压、补血、护齿