香菜1/4茶匙 | 小葱20克 |
大葱50克 | 大蒜4瓣 |
柠檬一个 | 草果一枚 |
鼠尾草10片 | 余甘子两大匙 |
姜一枚 | 胡椒20粒 |
茴香籽1/4茶匙 | 孜然1/8茶匙 |
1/8茶匙 | 两大匙 |
50克 | |
一汤匙 | 50克 |
4瓣 | 一个 |
1/4茶匙 | 1/4茶匙 |
把羊腿洗净,抹干水分
从内面剔去骨头,再修掉边角,略呈长方形
用针在肉上刺百千个孔,然后倒入约两汤匙普通干邑,用手按摩,直至酒液完全被羊肉吸收
在羊肉上撒上少许胡椒碎和盐,抹匀,再一次用针刺,然后放置一旁
将法香,葱,蒜,洋葱,鼠尾草,放到搅拌机搅碎,成碎米状就可以了
把草果的表皮磨成粉,用约一半表皮就够了
把姜磨成姜茸,约5克
擦青柠檬的青色表皮,一半表皮就够了,这个非常重要,柠檬皮里的挥发油能令香草的味道更加清新
青柠檬汁,去果肉,去核,约一茶匙
将胡椒,茴香子,香菜子,孜然捣细,放到香草酱里
加入入橄榄油和干邑,搅拌均匀
舀出一半的香草糊,抹在羊肉上,另一半留作酱汁用
把羊肉从左到右卷起来
把羊肉卷捆结实,放在冰箱腌制4小时以上
草果:温中、祛痰、截疟
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
橄榄油:富含热量、富含脂肪