利龙利鱼没骨没刺,肉质还算嫩滑,但据说鱼肉并没什么营养,而且个人感觉龙利鱼好像没什么鱼味。鱼比较容易熟,不用煎太久,不然肉会柴。
龙利鱼先用少许盐胡椒粉腌制约二十分钟左右。
然后切成小方块。
煎之前再沾了少许生粉。
洋葱切成丝备用。
预先调制蒜香汁(蒜蓉、生抽、白糖、XO酱)
烧热锅倒入少许橄榄油,将腌过沾上生粉的龙利鱼片放入。
略炒片刻反转再煎香另一面。
然后将煎好的龙利鱼拨到一边放入洋葱。
再将洋葱与龙利鱼搅拌均匀。
调入蒜香汁。
盖上锅盖略焖片刻即可熄火。
洋葱:健胃、祛痰、利水 橄榄油:富含热量、富含脂肪 白糖:富含碳水化合物