首页> 饮食频道> 健康食谱> 五彩剁椒鱼

食材用料

鲈鱼 鲈鱼600g 小葱 小葱
大蒜 大蒜 青豆 青豆30g
姜 胡椒粉 胡椒粉
酱油 酱油5g 料酒 料酒
剁椒 剁椒50g
30g
5g

五彩剁椒鱼的做法

1

姜、蒜、葱切末。

五彩剁椒鱼的做法
2

鲈鱼洗净沥干,将鱼背上切几刀,在鱼脊背处下刀,将其切开,肚皮处一定不能切断,将处理好的鲈鱼加入适量的盐、胡椒粉及少许料酒,抹匀后腌制20分钟。

五彩剁椒鱼的做法
3

锅中放少许油,油热放入剁椒略炒出香味。

五彩剁椒鱼的做法
4

下姜、蒜、葱末翻炒。

五彩剁椒鱼的做法
5

再下入玉米粒、青豆,最后放入生抽和少许高汤调味。

五彩剁椒鱼的做法
6

将炒好的剁椒倒在腌好的鲈鱼上,放入烧开水的蒸锅中,盖上锅盖,大火隔水蒸8分钟左右。

五彩剁椒鱼的做法

烹饪技巧

因剁椒与生抽中均含有盐分,所以在腌制鲈鱼时要酌量放盐;蒸的时候要先将水烧开后再放入鱼,这样既可以防止鱼肉有腥味还可以确保鱼肉的鲜嫩。不要蒸得太久,以免鱼肉太老不够鲜嫩。

营养价值

鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾
青豆:健脾、益气、清热解毒
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表