首页> 饮食频道> 健康食谱> 熏鱼焗土豆

食材用料

奶酪 奶酪 三文鱼 三文鱼
西芹 西芹 土豆 土豆
口蘑 口蘑 小葱 小葱
大蒜 大蒜 鲜豌豆 鲜豌豆
淀粉 淀粉 玉米 玉米
豆蔻 豆蔻 牛奶 牛奶
酸奶 酸奶

熏鱼焗土豆的做法

1

材料一览。左边下面是熏三文鱼。左上是熏鳟鱼。蒜切末,葱切圈。盐水沸腾后放入土豆,煮15分钟。

熏鱼焗土豆的做法
2

锅里加入牛奶和香叶,放入熏鳟鱼,牛奶开后,上盖转小火,5分钟。如果是用了其他的鱼,出去熏三文鱼的鱼排都放入牛奶里煮。

熏鱼焗土豆的做法
3

加入豌豆、玉米,煮开。
然后加入蘑菇、蒜和葱。煮开后上盖,小火,再焖5分钟。

熏鱼焗土豆的做法
4

土豆煮好后,去皮,用专门的压土豆泥勺子,压成自己喜欢的粗细。

熏鱼焗土豆的做法
5

土豆泥里加入两大勺酸奶,1勺西芹叶,适量肉豆蔻,盐和胡椒。搅拌均匀。备用。

熏鱼焗土豆的做法
6

煮好的熏鱼从锅里捞出,用勺子稍微捣捣碎。

熏鱼焗土豆的做法
7

然后捞出蔬菜,将熏三文鱼切条,铺再蔬菜上。

熏鱼焗土豆的做法
8

锅里剩下的牛奶汤,加适量的盐和胡椒。取一小碟出来,与淀粉混合均匀,再倒回锅里。将汁收到浓稠。

熏鱼焗土豆的做法
9

将煮好的牛奶汁浇再熏三文鱼上。
铺上土豆泥。

熏鱼焗土豆的做法
10

最后土豆泥上撒上奶酪。撒满也好,不撒满也好,自己喜欢就好。放入预热好的烤箱,200度,20分钟。即可。

熏鱼焗土豆的做法

烹饪技巧

熏鱼的种类和比例都可以随意。喜欢三文鱼的多给三文鱼,喜欢其他的多给其他。但是建议里面都给些熏三文鱼,有油脂,拌在一起会更好吃。

营养价值

三文鱼:预防老年痴呆 可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能