老年人得了骨性关节炎吃什么最好?
骨性关节炎是一种常见的慢性疾病。据统计,我国50岁以上人群中半数以上的都患有关节炎,65岁以上人群中约有90%的女性和80%左右的男性患有关节炎。患者总数估计在1亿人以上,且人数还在不断增加。骨科医院专家提示,关节炎患者除了常规的关节炎治疗外,在饮食上也要多加注意配合,应多吃利于关节健康的食物。骨性关节炎吃什么最好
老年人得了骨性关节炎吃什么最好?
坚持自我锻炼有助骨关节炎康复
骨性关节炎吃什么最好大豆制品:豆腐等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因此,豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。老年人得了骨性关节炎吃什么最好?
骨性关节炎吃什么最好虾:虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外,虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
骨性关节炎吃什么最好绿茶:这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中,科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗,结果显示,绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。
骨性关节炎吃什么最好甜椒:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源, 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
骨性关节炎吃什么最好香蕉:是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
骨性关节炎吃什么最好三文鱼:它是健康脂肪最重要的来源,含有丰富的欧咪伽―3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞毒害。除此之外,三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。 除了可以治疗关节炎外,它还可以保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
骨性关节炎吃什么最好奶酪:所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6 和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
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