食材用料

土豆 土豆两个 亚麻籽油 亚麻籽油8克
1克 50克
少许 5克
1克 一个
50克 100克
30克

土豆泥的做法

1

把土豆压成泥状

2

苹果带皮切成小丁

3

蔬菜丁微波加热2分钟

4

淡奶油打发。(不放就没有这一步)

5

充分混合一部分土豆泥、蔬菜丁、洋葱碎、苹果碎、柠檬汁、黑胡椒、盐、亚麻籽油、奶酪粉

6

装在一个小碗中,倒扣在洁净的盘子中,就可食用了。此为咸味蔬果土豆泥

7

打发的淡奶油和土豆泥,放入盘中,点缀上黑加仑干、蔓越莓干、淋上桑葚糖浆,即为甜味果香土豆泥

烹饪技巧

注意油不要太多,炒到变色时就放清水。也可将土豆连皮一起煮,煮到透心为止(如用筷子轻松插入土豆内部,说明已经煮好)。将煮熟的土豆淋干,剃皮,放到碗里,用工具捣烂土豆(建议使用打蛋器)。至于各种不同的风味做法,则是在这个基础上加工。可再将土豆泥炒一炒(不建议,但这样会很香),加入沙拉酱或牛奶(黄油,牛油,奶酪皆可),加点黑胡椒,肉末口味会更佳。

营养价值

土豆:和胃、解毒、消肿

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳