儿童减肥不能吃什么

发布时间:2015-01-20 16:12:30 编辑:瑶瑶 572人关注 我要评价

很多儿童减肥,在饮食方面出现误区,觉得过量进食或者某一时间吃饭,都会长肉,其实这是不对的,有的人消化快,如果忍着,会因为胃不适,按照正常饮食吃就可以了,如果出现饥饿,适量地吃些零食,满足一下胃的需求。那么儿童减肥不能吃什么呢?下面就来揭秘儿童减肥不能吃什么。

儿童减肥不能吃什么

儿童减肥不能吃什么误区一:吃夜宵易肥胖

长胖不在于你什么时候吃了什么东西,而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量,摄取过多能量就会转换为脂肪,从而长胖。只能建议你不要吃太多热量高的食物。动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。

儿童减肥不能吃什么误区二:身体需要8杯水

研究发现,每天喝2升水并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯,因为杯子有大小,每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。

所以你要自己做个评估师,根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计,自己日常大概需水比一般的多还是少,一般来说,200毫升的水杯每天喝8杯左右,基本也差不多。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是最好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明饮水足。

儿童减肥不能吃什么

儿童减肥不能吃什么误区三:瘦身应该少吃多餐

“少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

研究发现,每天3顿大餐和每天吃6次小餐,减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。

儿童减肥不能吃什么误区四:所有快餐都不健康

在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小心选择种类。

儿童减肥不能吃什么误区五:吃凉拌菜能减肥

多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。

只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。

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