女性更年期的冬季养生

女性更年期的冬季养生？你知道我们女性该如何保健吗？那么，有什么方法可以帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神能够愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。

女性更年期的冬季养生一、少吃高脂、糖类食物

更年期的女性很容易肥胖，因为内分泌在这段时间发生了变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量也在不断的逐渐减少，容易使热量过剩引起肥胖。40岁左右的女性要学会控制饮食，少吃高脂、糖类的食物，保持运动的习惯。

女性更年期的冬季养生二、多吃鱼虾、豆类

四十岁的女人应该多摄取蛋白质，最好是低脂乳制品类，鱼虾、豆类含有优质的蛋白质，可以多食用。豆类中含有异黄酮，能起到类雌激素的所用，缓解更年期不适的症状。

女性更年期的冬季养生三、多吃蔬果、粗粮

多吃富含纤维的蔬菜，如：豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等，可以帮助消化液的分泌，加强肠胃蠕动，主食应该粗细粮搭配食用，这样才比较健康。

女性更年期的冬季养生四、少喝咖啡

研究表明，咖啡能够引起潮热，会让你血管扩张，所以女性还是少喝点咖啡，长期食用咖啡可能会导致骨质疏松等问题。本来更年期的女性易燥热、失眠，喝咖啡只能加重你的症状。

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