老年人是骨质疏松症的主要群体,来看老年人骨质疏松饮食推荐。骨质疏松患者首先应该保持均衡的饮食习惯,下面我们来具体了解老年骨质疏松症吃什么好。
1、食用含钙高的食物,如鱼虾、牛奶、豆制品、海带丝等。
2、在熬骨头汤时,加些醋来帮助溶解骨头中的钙。
3、摄取维生素D,如玉米油、菜籽油(亚麻籽油)等,来帮助吸收钙质。
老年人骨质疏松饮食推荐
4、不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失。
此外,老年人骨质疏松饮食推荐,忌辛辣、过咸、过甜等刺激性的食物,禁烟酒。
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