首页> 饮食频道> 健康食谱> 缤纷山药卷

食材用料

海带 海带8克 卷心菜 卷心菜30克
牛蒡 牛蒡1/2支 冬瓜 冬瓜200克
香菇 香菇1小匙 干香菇 干香菇1朵
甘蔗 甘蔗30克 淀粉 淀粉适量
玉米 玉米1/2条 枸杞子 枸杞子1小匙
姜 5克 100克
1小匙 1大匙
适量 30克
8克 200克
1/4个 1小匙
1/4个 200克

缤纷山药卷的做法

1

将材料1(豆芽:100克,甘蔗(连皮):30克,干海带:8克,玉米:1/2条,姜:5克,干香菇:1朵,高丽菜:30克,水:1000毫升)的材料全部洗净,干香菇浸泡至软。

2

取一汤锅,将作法1的材料(豆芽:100克,甘蔗(连皮):30克,干海带:8克,玉米:1/2条,姜:5克,干香菇:1朵,高丽菜:30克,水:1000毫升)和水(1000毫升)倒入汤锅中,以大火煮滚后转小火再煮1小时,然后将汤汁过滤,即成高汤备用。

3

将冬瓜去皮洗净,切成长方形薄片;将山药、牛蒡去皮洗净,切成厚约1.5公分、长4-5公分的条状;黄甜椒洗净、去籽,切成与山药同样的条状备用。

4

取一片冬瓜平放于菜板上,再取山药、黄甜椒以及牛蒡各一条放入冬瓜片上,然后包卷起来成山药卷,摆放于盘中。

5

取250毫升的高汤倒入碗中,加入盐、香菇粉混合搅匀,再将汤淋在山药卷上,撒上几粒枸杞。

6

取一蒸锅,将水煮沸后再将山药卷放入蒸锅里,以中火蒸约15分钟。

7

将蒸熟的山药卷取出,把蒸出的汁倒入另一个碗中,再将山药卷装入干净的盘里备用。

8

将山药卷汁倒入锅中烧热,倒入太白粉水勾芡,用汤匙淋在山药卷上即可。

烹饪技巧

这是一道中药素菜,既可美容,又可以养生,很适合女性朋友吃。

营养价值

玉米:健脾、利水、祛湿
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
冬瓜:化痰、利水、清热