首页> 饮食频道> 健康食谱> 鲫鱼羊杂汤

食材用料

鲫鱼 鲫鱼约250克 香菜 香菜适量
小葱 小葱适量 豆腐 豆腐一大勺
花生 花生适量 芝麻 芝麻适量
味精 味精适量 姜 适量
醋 适量 胡椒 胡椒适量
芝麻油 芝麻油适量 猪油 猪油(色拉油)
料酒 料酒适量 适量
适量 适量
适量 2小块(或一大块)
羊杂 羊杂500克(半成品) 一大勺

鲫鱼羊杂汤的做法

1

葱挽把、姜切片、胡椒拍碎

鲫鱼羊杂汤的做法
2

鲫鱼去鳞、去内脏清洗干净沥干水分

鲫鱼羊杂汤的做法
3

把盐好的羊杂再焯一次水后清洗干净沥干水分

鲫鱼羊杂汤的做法
4

买来的羊杂已经焯过一次水,清洗后沥干水分,加入花椒粉少许,料酒一小勺、盐少许腌30分钟左右

鲫鱼羊杂汤的做法
5

炒锅先用生姜擦一下,放猪油(色拉油)少许

鲫鱼羊杂汤的做法
6

烧到5-6成热时下葱、姜爆锅

鲫鱼羊杂汤的做法
7

把爆锅的姜葱刨到锅边上,把鲫鱼轻轻地摊在锅里,火不能太大,中火就行

鲫鱼羊杂汤的做法
8

中途不要勤去翻动,直到一面煎到呈金黄色后翻面,煎到两面都呈金黄色

鲫鱼羊杂汤的做法
9

把火开大,倒入2升左右的水,放入一小勺料酒,5-6颗拍碎的胡椒

鲫鱼羊杂汤的做法
10

盖上锅盖让它翻滚5分钟左右,把火关小,盖上锅盖继续煮10分钟左右

鲫鱼羊杂汤的做法
11

用锅铲把已经煮熟的鲫鱼铲碎,放几滴白醋,微火炖30分钟左右(可略去)

鲫鱼羊杂汤的做法
12

用细滤勺把鲫鱼渣滤掉(可略去)

鲫鱼羊杂汤的做法
13

把清洗好的羊杂放入炖锅(砂锅),把滤出的鲫鱼汤倒入锅里,微火煲一小时左右

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蘸料:羊杂的蘸料可以随自己的口味,我个人比较喜欢白腐乳汁加豆腐乳为主料,加上香菜、葱花、味精、芝麻、花生碎、香油。能吃辣的还可以加一点剁椒或剁的野山椒

鲫鱼羊杂汤的做法

烹饪技巧

(1)家里人不喜欢刺多的鱼,所以我把鱼弄碎了捞了渣后再炖,如果不怕刺(11)(12)可以略去,在(9)步中放几滴醋,直接把鱼和羊杂一起煲就行了。
(2)把羊杂用料酒腌一下是为了去膻味。
(3)如果胃不太好的可以在煲的时侯放3-4颗豆蔻和砂仁,这样更养胃。
(4)盖上锅盖让它翻滚5分钟左右,是能熬出雪白鱼汤的关键一步。

营养价值

鲫鱼:和胃、健脾、活血通络
猪油:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
味精:升压、富含蛋白质、富含钠