首页> 饮食频道> 健康食谱> 蒜蓉豆豉龙利鱼

食材用料

龙利鱼 龙利鱼1条(去头尾) 大蒜 大蒜5瓣
豆豉 豆豉2勺 余甘子 余甘子1勺
姜 4片 酱油 酱油1勺
料酒 料酒1勺 适量
1勺 1勺

蒜蓉豆豉龙利鱼的做法

1

舌头鱼需要正反两面全部剥皮,场面有点血腥。姜切丝,蒜拍碎后剁成蒜蓉。

蒜蓉豆豉龙利鱼的做法
2

舌头鱼去头尾,切大块,加1勺料酒,少量盐腌制15分钟。腌好的鱼柳沥去水,抹上豆豉蒜蓉酱,铺满姜丝,腌制30分钟。

蒜蓉豆豉龙利鱼的做法
3

2勺豆豉,1勺蒜蓉,1勺生抽,1勺橄榄油,混合拌均成豆豉蒜蓉酱。

蒜蓉豆豉龙利鱼的做法
4

蒸鱼盘包上保鲜膜(可防止水汽进入),入沸水锅蒸10分钟。关火焖一会儿。

蒜蓉豆豉龙利鱼的做法
5

取出后撒葱花。

蒜蓉豆豉龙利鱼的做法

烹饪技巧

头尾可以干煎一下,非常好吃。
第一次做龙利鱼,下次有机会一定尝试鱼片汤。

营养价值

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
橄榄油:富含热量、富含脂肪