首页> 饮食频道> 健康食谱> 鸡丝荞麦凉面

食材用料

黄瓜 黄瓜1根 大蒜 大蒜适量
绿豆芽 绿豆芽50克 花生 花生1把
荞麦面 荞麦面200克 灵芝 灵芝适量
醋 适量 胡椒粉 胡椒粉适量
酱油 酱油适量 花生油 花生油适量
适量 适量
适量 适量
1块 适量

鸡丝荞麦凉面的做法

1

12冷水下锅, 将鸡脯肉加入两片姜一起下入, 煮熟捞出备用;

鸡丝荞麦凉面的做法
2

将豆芽菜焯下水;

鸡丝荞麦凉面的做法
3

拿一小碗, 将芝麻酱加入生抽和醋懈开, 再加入蒜泥和盐, 黑胡椒碎搅拌均匀;

鸡丝荞麦凉面的做法
4

准备好其他原材料:黄瓜丝、熟花生米, 以及手撕的鸡丝、焯水的豆芽菜;

鸡丝荞麦凉面的做法
5

锅中烧开水,下入荞麦面用筷子拨散开来煮上两, 三分钟;

鸡丝荞麦凉面的做法
6

再立即捞出放入加有冰块的凉开水中浸泡二分钟;

鸡丝荞麦凉面的做法
7

捞出来放入碗中;

鸡丝荞麦凉面的做法
8

在上面依次码放菜码和调制的酱汁, 最后撒些花生粒;

鸡丝荞麦凉面的做法
9

这就可以端上桌啦;

鸡丝荞麦凉面的做法

烹饪技巧

1. 凉面要吃的爽滑筋斗, 处理面条很关键: 先烧锅水, 水开后将面条放入其中煮到九成熟(我是超市买的袋装, 基本已经是熟的,因此煮上两、三分钟即可), 捞出来放入加冰的凉开水中(注意一定是凉开水, 夏天更须卫生), 冰镇上两分钟就可以了;

2. 配菜可以随意, 我配了些鸡丝(煮熟了手撕就行), 蔬菜: 豆芽和黄瓜(不能生吃的要提前焯水), 熟花生米;

3. 调配酱汁: 一般芝麻酱从瓶中取出较干, 先可用生抽和香醋将其懈开(如果还是觉得干, 可以放入点热开水),再加入其它调味料: 蒜泥,辣椒油, 盐和胡椒碎搅拌均匀即可。

营养价值

胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼