首页> 饮食频道> 健康食谱> 三鲜砂锅

食材用料

猪皮 猪皮 白菜 白菜
木耳菜 木耳菜 冬笋 冬笋
蘑菇 蘑菇 黄豆芽 黄豆芽
粉丝 粉丝 花生油 花生油

三鲜砂锅的做法

1

将所有材料分成三部分,白菜、豆芽、冬笋垫在沙锅底部,倒入上汤文火(急火容易使砂锅爆裂)加热,烧开后滚3~5分钟,吊出豆芽和冬笋的鲜味

2

加入水发肉皮、菌菇、肉圆、油豆腐小福袋,继续煮5分钟,调入适量的盐,放入事先泡好的粉丝,离火前放入绿叶菜和煮熟的水饺即可

烹饪技巧

如果没有现成的上汤,可以用浓缩汤料代替,也可以用清水加盐和鸡粉做底汤;象粉丝、绿叶菜或水饺、年糕等不宜久煮的食材要最后放入,因为砂锅一旦烧开,保温性较强,有足够的热量使这些食材受热变熟但不至于煮烂。

营养价值

冬笋:消痰、清热、富含胡萝卜素
黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
粉丝:补血、富含碳水化合物、富含铁