首页> 饮食频道> 健康食谱> 豉香排骨煲仔饭

食材用料

小葱 小葱适量 味精 味精适量
花生油 花生油适量 适量
适量 沙茶酱 沙茶酱适量

豉香排骨煲仔饭的做法

1

提前将泰国香米洗净浸泡半小时(少量水没过即可),准备其他食材。

豉香排骨煲仔饭的做法
2

地瓜切丁放入米内,蠔油加少量开水调匀。排骨腌制约20分钟:葱段拍裂、蒜头切碎、红辣椒拍裂切片、豆豉压扁、沙茶酱加少量油调开、生抽、味精,一起加入排骨中。

豉香排骨煲仔饭的做法
3

西兰花切小块洗净备用。

豉香排骨煲仔饭的做法
5

大火烧开后改小火再继续煮。

豉香排骨煲仔饭的做法
6

米煮至开始收水,将排骨放入中间,再盖上锅盖小烧。

豉香排骨煲仔饭的做法
7

烧至米的缝隙水份基本干了(锅内声音小了,可插筷子看米缝的水烧干没有),拿油罐在锅边旋转均匀倒入点薄油(要小心地看别倒多了)。

豉香排骨煲仔饭的做法
8

盖上盖子,砂锅先后按前后左右四个方向倾斜,小火烧,锅里滋滋地响在炸锅巴了。

豉香排骨煲仔饭的做法
9

盖上盖子,砂锅先后按前后左右四个方向倾斜都停留一下,小火烧,锅里滋滋地响在炸锅巴了。

豉香排骨煲仔饭的做法
10

四个方向都倾斜烧好了,关火,底下垫个小盘子放上去,焖一会。

豉香排骨煲仔饭的做法
11

西兰花开水下锅,加点油,灼熟沥干。

豉香排骨煲仔饭的做法
12

开盖子,排骨夹到一边,西兰花放在另一边并浇入蠔油。

豉香排骨煲仔饭的做法

烹饪技巧

煲仔饭的烹制重点是火候,很容易就糊,想烧制得刚好需要经验把握。
最好用泰国香米烧,粒粒分明和干香。

营养价值

味精:升压、富含蛋白质、富含钠