鸡胸肉洗净,用刀背拍拍剁剁,使之松散更易入味儿,用少量盐和生抽、老抽、黑胡椒碎腌制1小时以上
腌好的鸡胸肉,用小火煎熟,或用烤箱烤熟
鸡蛋搅匀后,小火,少油,摊一个蛋饼
将培根煎熟,或烤熟
火腿、圆生菜、柿子,黄瓜洗净切片,备用。(火腿的图没拍)
将吐司片涂抹黄油,烤2分钟,150度。(也可不涂黄油)
第一步:将准备好的材料,以下列顺序依次罗放:吐司--->生菜--->柿子片--->黄瓜片--->蛋饼--->火腿--->美奶兹--->吐司
第二步:在刚才最后放的吐司上面,以下列顺序依次继续罗放:生菜--->柿子片--->培根--->烤好的鸡肉--->美奶兹--->吐司
第三步:用牙签对角固定后,对切既成
黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇
火腿:健脾、补气、扩张血管