首页> 饮食频道> 健康食谱> 无糖豆浆餐包

食材用料

鸡蛋 鸡蛋20克 豆浆 豆浆125克【先加2/3,剩下的1/3酌情增减】
一小匙 一小匙【食用油都可以】
3克【一小匙】 200克
50克【用细纱布挤干水份】

无糖豆浆餐包的做法

1

黄豆,黑豆,绿豆,红豆,花生米,薏米适量放于大容器内,加水盖上保鲜膜入冷藏室泡发1晚上。

2

第二天打出豆浆,煮熟放凉备用。

3

取125克豆浆加入酵母搅拌均匀,静置5分钟。

4

面包机搅拌桶内依次加入高筋粉,豆渣,鸡蛋,角落内放入盐,加入2/3豆浆。放入面包机内,接通电源,按
开始,面团开始搅拌,搅拌8分钟的时候,放入一小匙玉米油,搅拌停止后,重启,面团继续搅拌10分钟。

无糖豆浆餐包的做法
5

取出,放于容器内,盖上保鲜膜入冷藏室,冷藏12小时以上【我冷藏了18小时】

无糖豆浆餐包的做法
6

取出回温10分钟【室温27度】,在手掌上沾些干的高筋粉,轻压面团,排出空气。

无糖豆浆餐包的做法
7

分割滚圆,松弛15分钟。

无糖豆浆餐包的做法
8

取一个长条的小工具【可以用筷子】,上面撒些干面粉,在松弛好的面团中间按压一下,捏紧两头。

无糖豆浆餐包的做法
9

放于烤盘上,入烤箱发酵至两倍大【不需要预热烤箱和加热水】。

无糖豆浆餐包的做法
10

筛上少许高筋粉,放入烤箱预热好的烤箱。200度15分钟中层烤制

无糖豆浆餐包的做法

营养价值

豆浆:富含胡萝卜素、易产气
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目