鸡蛋适量 | 石斑鱼适量 |
虾仁适量 | 紫菜适量 |
墨鱼适量 | 生菜适量 |
西红柿适量 | 大蒜适量 |
豆腐适量 | 柠檬适量 |
猕猴桃适量 | 芒果适量 |
余甘子适量 | 醋适量 |
胡椒粉适量 | 酱油适量 |
适量 | 适量 |
适量 | 适量 |
适量 | 番茄适量 |
适量 | 蒜泥适量 |
适量 | 适量 |
适量 |
将石斑肚子部分的肉切下来。
将切下来这块肉去除魚皮。
将鱼肉切丝。
再将肉丝切丁。
加入虾仁再剁成泥。
加入1个蛋清打圈搅拌。
拌入墨鱼拌匀。
添加胡椒粉拌匀。
倒入豉油拌匀。
海苔切成四分之一片、
肉酱铺在海苔上卷起。
将卷好的肉卷用龙须面绑起来(新鲜面,没有新鲜的需事先烫软)。
绑起卷备用。
油烧热将绑好的卷放入100°的油锅中。
用筷子小心翻动。
炸至龙须面变成金黃,横着看肉也变成黄色,捞起备用。。
不粘锅锅內加入橄榄油。
放入切好的内酯豆腐。
煎至两面金黄即可。
將芒果丁、番茄丁、奇异果丁混合。
再加入2匙檸檬汁。
加入1匙、水果醋,蒜泥、胡椒盐。
拌均勻完成酱汁。
煎好的豆腐上方摆上唐生菜。
放上炸好的卷。
淋上醬汁即完成。
海苔:辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
生菜:安神、清热、促进生长、发育
芒果:止呕、生津、益胃