首页> 饮食频道> 健康食谱> 墨鱼海苔龙须卷

食材用料

鸡蛋 鸡蛋适量 石斑鱼 石斑鱼适量
虾仁 虾仁适量 紫菜 紫菜适量
墨鱼 墨鱼适量 生菜 生菜适量
西红柿 西红柿适量 大蒜 大蒜适量
豆腐 豆腐适量 柠檬 柠檬适量
猕猴桃 猕猴桃适量 芒果 芒果适量
余甘子 余甘子适量 醋 适量
胡椒粉 胡椒粉适量 酱油 酱油适量
适量 适量
适量 适量
适量 番茄 番茄适量
适量 蒜泥 蒜泥适量
适量 适量
适量

墨鱼海苔龙须卷的做法

1

将石斑肚子部分的肉切下来。

2

将切下来这块肉去除魚皮。

3

将鱼肉切丝。

4

再将肉丝切丁。

5

加入虾仁再剁成泥。

6

加入1个蛋清打圈搅拌。

7

拌入墨鱼拌匀。

8

添加胡椒粉拌匀。

9

倒入豉油拌匀。

10

海苔切成四分之一片、

11

肉酱铺在海苔上卷起。

12

将卷好的肉卷用龙须面绑起来(新鲜面,没有新鲜的需事先烫软)。

13

绑起卷备用。

14

油烧热将绑好的卷放入100°的油锅中。

15

用筷子小心翻动。

16

炸至龙须面变成金黃,横着看肉也变成黄色,捞起备用。。

17

不粘锅锅內加入橄榄油。

18

放入切好的内酯豆腐。

19

煎至两面金黄即可。

20

將芒果丁、番茄丁、奇异果丁混合。

21

再加入2匙檸檬汁。

22

加入1匙、水果醋,蒜泥、胡椒盐。

23

拌均勻完成酱汁。

24

煎好的豆腐上方摆上唐生菜。

25

放上炸好的卷。

26

淋上醬汁即完成。

营养价值

海苔:辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
生菜:安神、清热、促进生长、发育
芒果:止呕、生津、益胃