首页> 饮食频道> 健康食谱> 五彩蝴蝶面

食材用料

菠菜 菠菜适量 胡萝卜 胡萝卜适量
小麦面粉 小麦面粉4大勺 红曲 红曲适量
适量 炼乳 炼乳2-3茶匙
1大勺

五彩蝴蝶面的做法

1

准备好菠菜、胡萝卜、红曲米、炼乳。

2

将菠菜、胡萝卜各自洗净切碎、加水在料理机里榨汁,滤去渣滓。红曲米在开水里浸泡数分钟,涟水一起放料理机里磨碎,滤渣。(有紫薯的话也榨汁)

3

用精白面粉一大勺、炼乳2茶匙加适量水揉成光滑的面团。

4

用1大勺面粉跟适量的菠菜汁揉成绿色的面团。

5

按同样方法,面粉跟胡萝卜汁揉成金黄色面团;面粉跟红曲水揉成粉红色的面团。1大勺玉米粉直接加水揉成黄色面团。

6

将各自揉好的面团盖上湿布饧发20分钟,再次揉匀,各自擀成长圆片。

7

擀好的面皮一面抹上水,一层一层叠起来;

8

叠好的面皮擀开;

9

擀开的面皮大约1·5公分厚;切成1寸宽的条。

10

把切好的条立起来,条与条之间也用少许水抹一下,使之贴合牢固。

11

撒干粉,向四周擀开,擀成薄片。

12

切成3X5CM的小方块,从中间捏拢,就形成蝴蝶结的形状。

13

上蒸屉蒸熟,或入开水锅煮熟捞出,或油炸;蘸酱料食用,甜咸均可。

烹饪技巧

要想颜色鲜艳,多加蔬菜、红曲原料少加水。

营养价值

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
菠菜:平肝、止血、润燥

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