冬季养生女性吃什么好呢

发布时间:2016-01-07 16:15:47 编辑: 957人关注 我要评价

摘要:进入寒冬,蔬菜供应也进入淡季,数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后,人体就会出现维生素不足,如缺少维生素C,导致口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。

冬季养生女性吃什么好呢

一、女性冬季吃什么好

1.多吃富含维生素的食物

进入寒冬,蔬菜供应也进入淡季,数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后,人体就会出现维生素不足,如缺少维生素C,导致口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首先是扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如马铃薯、甘薯等,它们均含有维生素C、维生素B,红心甘薯还含有较多的胡萝卜素,可清内热、去温毒。此外,在冬季上市的大路菜中,大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中,维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,可满足人体所需的各种维生素。

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