首页> 饮食频道> 健康食谱> 豆角干饭(豆角焖饭)

食材用料

四季豆 四季豆1斤 大蒜 大蒜7、8瓣
大米 大米1.5量杯 酱油 酱油3勺
花生油 花生油少许 少量

豆角干饭(豆角焖饭)的做法

1

豆角切成1.5厘米左右的段,如果用豇豆做的话,可以切成2.5厘米左右的段

豆角干饭(豆角焖饭)的做法
2

切好的豆角,大概1斤多一些,豆角的量可以自己掌握,喜欢菜多的,就多放豆角,喜欢菜少的,就少放,均可。
1斤多的豆角,大概是1.5量杯的大米,这个配比大概是3-4个人的饭

豆角干饭(豆角焖饭)的做法
3

炒豆角。锅烧热后,放少许食用油,放切好的蒜瓣,煸香,放豆角,加少许盐,酱油(可不放),炒至豆角变色(翠绿色)即可
忘记拍照了。

豆角干饭(豆角焖饭)的做法
4

将炒好的豆角平铺在电饭锅里

豆角干饭(豆角焖饭)的做法
5

将淘好的米放好水,全部倒入在电饭锅,豆角在下边米在上边。盖上盖子,开始焖饭吧。
注意:水量为焖米饭的用水量。
(用压力锅,掌握不好水量,这个水就放多了。。。汗啊~~~)

豆角干饭(豆角焖饭)的做法
6

在焖饭的期间,准备蒜汁。
蒜末,酱油少许,盐,香油,饮用水,混合即可。
因为炒豆角放的盐少,所以蒜汁可以适量加盐。但是一定要依据个人口味哈。

豆角干饭(豆角焖饭)的做法
7

OK了,成品出锅。因为我炒的豆角放酱油了,所以米饭看着有颜色,可以不放酱油,在最后用蒜汁来调色。
如果不喜欢酱油的吃货们,全程可以不用酱油。

本人做的这个米饭就是水多的结果

豆角干饭(豆角焖饭)的做法

烹饪技巧

水量与焖米饭的水量相同。不用刻意多放水

营养价值

酱油:升压、补血、护齿