黑椒杂蔬焗饭
- 菜谱介绍
黑椒杂蔬焗饭中的米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
黑椒杂蔬焗饭中的米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
奶酪切丁
腊肠切丁
切葱花
锅里坐油
爆香葱花
放进玉米和豌豆拌炒
加入腊肠拌炒
放入米饭拌炒
加入食盐、黑胡椒和鸡精调味
将炒好的杂蔬饭放入可入烤箱的烤碗中
均匀的铺上奶酪
放进烤箱190度，10分钟即可
1.米饭要用剩米饭哦！这样比较好炒
2.杂蔬么，随心所欲就好
但是要是前一天晚上准备的话，建议不要用绿叶蔬菜，因为第二天早上再翻热不利用健康
3.奶酪多一点，味道会很香哦
4.烤箱温度和时间依据自家情况哦！
豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
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