首页> 饮食频道> 健康食谱> 干锅剥皮鱼

食材用料

马面鱼 马面鱼400克 香菜 香菜适量
青椒 青椒2个 红椒 红椒4个
香菇 香菇150克 蒜苗 蒜苗3根
洋葱 洋葱1/4个 小葱 小葱3根
大蒜 大蒜4瓣 白糖 白糖1小勺
姜 5克 醋 1小勺
豆瓣酱 豆瓣酱1大勺 花椒 花椒适量
酱油 酱油2大勺 花生油 花生油适量
料酒 料酒2大勺 适量
2大勺 少许

干锅剥皮鱼的做法

1

剥皮鱼洗净,加入1/2量的姜片、料酒腌15分钟左右

2

青椒切小方块,红椒切圈,干红椒、小葱、蒜苗切段,蒜切片,1/2量的姜切丝

3

香菇切条,洋葱切丝,香菜切段

4

锅入油烧五六成热,将剥皮鱼用厨房纸稍吸干水分,入锅中煎制

5

将两面煎金黄色后盛出待用

6

锅留少油,入洋葱炒香,再入青椒翻炒片刻

7

盛出洋葱和青椒,铺在小锅仔的底部

8

锅入油,加入花椒、干红椒中小火炒香,弃之不用

9

加入葱段、姜丝、蒜片炒香,再加入豆瓣酱和豆豉酱炒香

10

入菇条和剥皮鱼翻炒,依次加入其它B料翻炒3分钟左右

11

出锅前加入红椒圈和蒜苗炒匀即可

12

将炒好的鱼倒入小锅仔中,表面再撒些蒜苗和香菜,放在小火炉

烹饪技巧

1.煎剥皮鱼要有耐心,火稍大些,开中火煎,一面煎好了再翻面煎,别急着翻面,否则易粘锅哟!因为鸟儿买的鱼小,所以煎起来费力。最好买大些的剥皮鱼,条数少煎得快些呵呵!
2.小锅仔底部放上洋葱,小火加热着,越吃越香哟!这道干锅菜没有加水,因为小火炉里面放着3小盒低温蜡烛,所以不用担心会糊锅,这样微微加热,吃到完也热腾腾的哟!

营养价值

醋:消食积、解毒、补血
豆瓣酱:辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康
花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

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