橙香蜜汁烤鸡串

1.鸡腿去骨后，用刀背将腿肉剁松，这样肉质比较嫩，腌制时也更易入味。
2.鸡肉块不要切的太小，太小了鸡肉在烤制时易回缩。
3.腌鸡肉时加入洋葱和挤入橙汁，不仅可以增加香味和鸡肉的水分，使烤好的鸡肉不发干，也可以祛除鸡肉的油腻和腥味。所以在腌制前尽量将所有调味汁都用手抓匀，使香味完全发挥出来。
4.穿肉串时不要使食材之间全部靠紧，要留有一定的间隙，这样在烤制时食材周围受热均匀，有利于食材的成熟。
5.烤制前在肉串的两面都刷上腌肉料，可以使鸡肉味道更浓。
6.鸡肉串烤好后，两面刷上蜂蜜再烤一会，使鸡翅烤好后色泽更油亮，口感更好。
7.各家烤箱的温度和时间有差异，所以烤制时间和温度要根据实际情况自行调整。
8.烤好后的鸡肉串表面撒些白芝麻，吃起来口感更香（我家里的芝麻没有了，所以没撒）。

下面附上鸡腿的去骨过程：
1.准备一把锋利的小刀。
2.用小刀在鸡腿细的那一段划一圈，把皮和筋都切断。
3.在鸡腿表面，用小刀割一刀，深度至露出鸡的骨头为止。
4.然后掉过鸡腿，左手握住细的那一段，右手用刀顺着鸡腿往粗的那一端刮，把和腿骨粘连的筋和肉分离。
5.一直刮到粗端的最底处，可以看到白色的骨节。
6.用小刀的刀刃在白色骨节处向下切，将骨节处的骨头和肉分离。
7.这样鸡腿去骨就算完成了。剔下的骨头，不要丢掉，装入保鲜带放冰箱冷冻室冻起来，积攒到一定数量的时候，把骨头敲断煮一锅汤，就是很好的高汤。

鸡腿：温中、补精益髓、益气
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
洋葱：健胃、祛痰、利水