首页> 饮食频道> 健康食谱> 红豆南瓜粉蒸肉

食材用料

牛肉 牛肉150g 南瓜 南瓜半只
小葱 小葱4g 白扁豆 白扁豆50g
白果 白果15g 红豆 红豆100g
余甘子 余甘子15ml 味精 味精随口味
白糖 白糖随口味 姜 4g
芝麻油 芝麻油10ml 花椒 花椒3g
蚝油 蚝油20g 15ml
15g 3g
10g 10ml
5g 80g

红豆南瓜粉蒸肉的做法

1

南瓜清水侵泡洗净外皮,用勺除尽瓜瓤备用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
2

将南瓜倒扣在案板上,用刀平整瓜蒂;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
3

按图用刀割下边角,切割时下刀要准,保证割下的边角完好;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
4

大虾去掉头洗净备用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
5

红豆水发后,洗净备用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
6

白扁豆水发后,洗净备用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
7

蚕豆豆瓣洗净备用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
8

白果洗净备用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
9

将加工好的红豆、白扁豆、蚕豆豆瓣、白果放入微波蒸碗,加适量清水放入微波炉;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
10

用微波炉高功率档,蒸煮5分钟;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
11

将加工好的红豆、白扁豆、蚕豆豆瓣、白果煮熟即可;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
12

选择新鲜的牛肉;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
13

将牛肉切成大块薄片,厚度约3mm左右;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
14

牛肉入葱、姜、番茄沙司、蚝油、甜面酱、麻辣粉、花椒粉、五香粉、白砂糖、六月鲜、橄榄油、香油、味精浆制;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
15

将牛肉拌匀后,浆制5分钟;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
16

将蒸煮的豆瓣用清水洗净后,加在牛肉中拌匀浆制2分钟;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
17

将蒸煮的白扁豆、白果用清水洗净;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
18

将蒸煮的红豆用清水洗净;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
19

加入洗净的白扁豆、白果、红豆拌匀浆制片刻;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
20

加入粉蒸肉米粉;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
21

用筷将食材充分拌匀;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
22

将白扁豆码放在南瓜莲花的底部,然后,覆盖一层牛肉,再在牛肉上覆盖红豆;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
23

在红豆上覆盖牛肉;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
24

在牛肉上覆盖蚕豆豆瓣;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
25

在豆瓣上平铺一层牛肉片,将所有的食材多覆盖住,然后,将南瓜边角按图镶嵌成花瓣;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
26

在牛肉上码放大虾和白果形成花型,再用红豆延边点缀;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
27

食材摆放好后,放入装有清水的蒸盘中,用保鲜膜将《福寿南瓜八宝莲》封好后,放入微波炉内;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
28

用微波炉高功率档蒸煮10-12分钟;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
29

蒸煮后在微波炉内焖片刻,让‘红豆南瓜粉蒸肉’的卤汁更充分地融入南瓜中;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
30

待《红豆南瓜粉蒸肉》稍冷却后,取出蒸盘除去保鲜膜,即可上桌食用;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
31

食用特点:由于各种豆类是层层覆盖的,因此,在品尝时每层食材口感均有所差异,口感非常丰富;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
32

食用:先用筷和勺将《红豆南瓜粉蒸肉》食材分装小碟与宾客分享即可;

红豆南瓜粉蒸肉的做法
33

食用:再用勺将《红豆南瓜粉蒸肉》中的南瓜分装小碟与宾客分享。

红豆南瓜粉蒸肉的做法

营养价值

南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
红豆:理气、清热解毒、活血
白扁豆:改善血液循环、扩张血管、延缓衰老