首页> 饮食频道> 健康食谱> 真菌蒸苦瓜

食材用料

苦瓜 苦瓜适量 香菇 香菇少许
鸡腿菇 鸡腿菇少许 蟹味菇 蟹味菇少许
大蒜 大蒜少许 粉丝 粉丝适量
白糖 白糖少许 蚝油 蚝油少许
少许 少许
少许 少许

真菌蒸苦瓜的做法

1

香菇、鸡腿菇、蟹味菇分别洗净切丝(或者用手撕成细丝状);粉丝用温水泡软备用

2

苦瓜洗净去瓤,如图片成厚片,放入盐水中浸泡片刻(除去部分苦味,喜欢苦味儿的也可以不腌),然后过沸水焯一下捞出放入冰水中备用

3

在真菌丝中依次加入盐、糖、鸡精、蚝油、油泼蒜泥、剁椒酱、香油拌均备用

4

将焯过水的苦瓜片如图摆在盘子中,泡软的粉丝放在苦瓜片中间,腌制好的真菌丝放在粉丝上即可

5

蒸锅坐水,水开后放入摆好的粉丝苦瓜,大火蒸5分即可。吃的时候拌匀即可

营养价值

鸡腿菇:辅助降血脂、辅助降血压、减肥
苦瓜:明目、清热、消暑
香菇:补虚、健脾、化痰