黄油适量 | 鳕鱼适量 |
生菜适量 | 土豆适量 |
胡萝卜适量 | 西红柿适量 |
小葱适量 | 大葱适量 |
柠檬适量 | 小麦面粉适量 |
石菖蒲适量 | 白糖适量 |
姜适量 | 醋适量 |
胡椒适量 | 酱油适量 |
蚝油适量 | 适量 |
适量 | 适量 |
适量 | 葡萄酒适量 |
刚收到滴样子~~~250G三文鱼和10只北极贝~15分钟全部解决了。
解冻后的鳕鱼用姜丝。
葡萄酒.
用黑胡椒。
柠檬汁.
腌制半小时左右,期间可以准备好蔬菜。
胡萝卜和土豆煮熟,待用。
生菜切丝,番茄切和煮熟的胡萝卜,加入柠檬汁。
意大利香草。
加入橄榄油。
少量的盐和糖拌匀,一起装盘即可。
平底锅里放入一片黄油,铺上洋葱圈。
上面铺上鳕鱼片,小火慢煎,直到2面金黄就可以了,鳕鱼下锅前可以薄薄的拍上一层面粉,煎好鱼后就可以开始做酱汁。
煎鱼时的洋葱先不要倒掉,倒入一碗水。
烧开后,加入3勺酱油。
2勺蚝油。
根据个人口味加入适量的白糖,直到洋葱煮至软烂。
为了口感好可以把洋葱过滤出不用。
这时取一只煮熟的小土豆。
用叉子把土豆压成土豆泥,喜欢无颗粒的感觉就可以把土豆加少量的水用料理机打成泥,有颗粒的口感用叉子压碎就可以啦。
把土豆泥倒入汤汁中,用叉子搅拌均匀。
其中要不停搅拌,防止沾底,再加入小葱的葱白部
分,稍煮2分钟即可。
关火加入小葱。
几滴香醋。
拌匀..
橄榄油:富含热量、富含脂肪
酱油:升压、补血、护齿
白糖:富含碳水化合物