奶酪适量(选用) | 三文鱼两块(每块重100g) |
西兰花半个 | 大蒜3瓣 |
面包一片 | 石菖蒲一小勺 |
胡椒适量 | 芥末Sauce3大勺 |
花生油适量 | 适量 |
适量 | 一小勺 |
2大勺 | 适量(选用) |
200g | 两块(每块重100g) |
一片 | Sauce3大勺 |
意面入沸水煮熟,加些油盐
同时将西兰花掰小朵洗净焯水至断生,捞出备用
意面煮熟后捞出
直接加入青酱,适量盐和黑胡椒
拌匀即可
制作时注意安排时间,让最后所有东西一起上桌。建议顺序为先准备鱼-煮面-烤鱼-焯西兰花-面拌青酱-捞出西兰花-鱼烤好摆盘
新鲜的意面口感更好,煮的时间也比较短,如果用干燥的意面,则要注意煮的时间会比较长
香草可随意选择自己喜欢的,干燥或新鲜都可以,以香味清淡为宜,例如牛至,罗勒,百里香均可
最后可以整体再撒上些干酪粉和黑胡椒
西兰花:和胃、补脾、强筋骨