首页> 饮食频道> 健康食谱> 脆皮三文鱼配青酱意面

食材用料

奶酪 奶酪适量(选用) 三文鱼 三文鱼两块(每块重100g)
西兰花 西兰花半个 大蒜 大蒜3瓣
面包 面包一片 石菖蒲 石菖蒲一小勺
胡椒 胡椒适量 芥末 芥末Sauce3大勺
花生油 花生油适量 适量
适量 一小勺
2大勺 适量(选用)
200g 两块(每块重100g)
一片 Sauce3大勺

脆皮三文鱼配青酱意面的做法

1

意面入沸水煮熟,加些油盐

脆皮三文鱼配青酱意面的做法
2

同时将西兰花掰小朵洗净焯水至断生,捞出备用

脆皮三文鱼配青酱意面的做法
3

意面煮熟后捞出

脆皮三文鱼配青酱意面的做法
4

直接加入青酱,适量盐和黑胡椒

脆皮三文鱼配青酱意面的做法
5

拌匀即可

脆皮三文鱼配青酱意面的做法

烹饪技巧

制作时注意安排时间,让最后所有东西一起上桌。建议顺序为先准备鱼-煮面-烤鱼-焯西兰花-面拌青酱-捞出西兰花-鱼烤好摆盘
新鲜的意面口感更好,煮的时间也比较短,如果用干燥的意面,则要注意煮的时间会比较长
香草可随意选择自己喜欢的,干燥或新鲜都可以,以香味清淡为宜,例如牛至,罗勒,百里香均可
最后可以整体再撒上些干酪粉和黑胡椒

营养价值

西兰花:和胃、补脾、强筋骨