首页> 饮食频道> 健康食谱> 黑胡椒番茄什锦烩

食材用料

黄油 黄油1小块 虾 少许
西兰花 西兰花少许 百合 百合少许
魔芋 魔芋少许 洋葱 洋葱少许
樱桃番茄 樱桃番茄少许 番茄酱 番茄酱半罐
酱油 酱油1汤匙 料酒 料酒2汤匙
蚝油 蚝油1汤匙 适量
1汤匙 少许
少许 少许
油豆腐 油豆腐少许

黑胡椒番茄什锦烩的做法

1

西兰花取小朵,洋葱切块,百合掰开,豆泡对角切开备用。魔芋用清水淘洗2遍,鲜虾去头去壳保留尾部一小节虾壳备用

2

去壳的鲜虾开背,去虾线

3

清洗干净后放在碗中,加入料酒腌制10分钟

4

水烧开,下入西兰花焯水30秒左右即可取出沥干备用

5

放入腌制好的虾炒至变色

6

锅烧热,放入1小块黄油,融化后,放入洋葱炒香锅底

7

放入魔芋一起翻炒

8

再放入西兰花翻炒,淋上生抽,蚝油翻炒

9

放入半罐整棵樱桃番茄酱一起,兑入一些清水烧开

烹饪技巧

1.食材可以根据手边自己家里的食材来自由搭配,不必拘泥。
2.黄油炒至的菜有一种淡淡的奶香味,没有的话用植物油也可以的。
3.由于种类多,一样放一些就会出一大碗,所以每样食材用一点就好,最适合消灭家中冰箱的余下的蔬菜。
4.记住每样菜最好都是比较易熟的,放在一起炒。或者是半熟的食材。否则效果打折。
5.豆泡吸足了汤汁味道很好,吃的时候小心烫。没有大虾也可以放一些鱼丸,蟹棒的也很不错。
6.保留虾尾是为了炒完以后红红的漂亮,也可去掉。不过带着虾尾,让你更容易一眼就找到它,Hoho。
7.魔芋很适合水煮,放在这种汤菜里面再合适不过了。

营养价值

西兰花:和胃、补脾、强筋骨
洋葱:健胃、祛痰、利水
百合:安神、清心、润肺