办公室也可以做的强肾健身操

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强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至...

中老年健身操 解疲除湿踢踢小腿肚

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小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐：老年人养生，不妨试试踢小腿肚子。

游泳冠军：水之舞健身操

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游泳冠军：与陆地健美操相比，水中跳操的优点是显而易见的，在陆地由于重力和体重，运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也易受到相应的冲击，冲击过大常常会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。而在水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不会出现运动损伤。

冬季换季保养强肾健身操

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冬季是养肾的时节，俗话说“冬主肾”。常见的养肾方法除了食疗药膳的方法外还可通过运动来养肾，下面给大家介绍几种强肾健身的方法。

介绍经络健身操做法是什么

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经络健身操做法是什么?很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。

健身操 男人跳健身操越跳越有型

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男人应当适当的跳跳健身操

美人鱼的简易健身游泳操

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别担心!教??简单的健身游泳操，不论是会游泳或者不会游泳，在下水前都应该先做好事前热身运动，藉由身体各个关节的活动，加强体内代谢与血液循环。不仅可慢慢改善日渐变形的身材，更可以预防下水后的不适应症。。。。。。。

有氧健身运动 练习有氧健身操需要注意的事项

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有氧健身操是有氧健身运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。现在，注重健身的人越来越多，健身操当然是一个很好的选择，但是有很多人做有氧健身操时是盲目的练习

有氧健身操

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有氧健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行

全身有氧运动 有氧健身操消除疲劳

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工作了一天后，你是否觉得很疲劳？上班族工作一天后总是容易出现各种疲劳状态，白天是不是抽不出时间来进行运动呢？想要想要全身有氧运动，晚上也照样可以，来学学睡前十分钟的修身操吧。

健身有氧运动 练习有氧健身操需要注意的事项

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有氧健身操是健身有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。现在，注重健身的人越来越多，健身操当然是一个很好的选择，但是有很多人做有氧健身操时是盲目的练习。

有氧健身操 跳健身操的最佳时间

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健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢？女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢？今天小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。

随时动起来 气质美女养成居家健身操

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一个人在家，不想出去怎么打发时间？其实在家没事的时候，有没有想过做些简单的运动提升自己的气质呢？下面就一起来看看气质美女养成居家健身操，随时动起来吧！

有氧健身操 让全身动起来

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现如今，很多人喜欢窝在家里不出户，运动量少，这样对于身体是没有好处的，怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一

有氧健身操 适合白领男的健身操

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现很多男性朋友也在练习健身操，因现在由于工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一起来看看适合男性的健身操有哪些。

夏季练哑铃健身操轻松甩掉脂肪

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今天小编给大家带来了哑铃健身运动，哑铃是我们生活中常见的一种健身器材，那你知道哑铃健身能给你带来什么效果吗？很多女性朋友在夏天不敢穿无袖就是因为手臂上的拜拜肉，如果你想减掉拜拜肉，那么就用哑铃试试吧，