全身有氧运动 有氧健身操消除疲劳
时间:2015-08-14编辑:文丽人们经常问什么是有氧运动呢?有氧运动有哪些呢?做有氧运动的好处是什么呢?有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些?下面来介绍有氧运动。
床上修身操第一式
1、平躺在床上,双脚打直。
2、右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4、头部往右边看,数5秒后换边。ps:这个动作要在空腹时做。
效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。