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瑜伽动作 拱桥式瑜伽塑造完美腰身

时间:2015-08-10编辑:国信

想要摆脱水桶身材?想要消灭游泳圈?减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学,又方便实用,让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。

一、拱桥式

1、跪立在地面上,背部挺直。

2.身体慢慢向后弯曲,肩胛骨打开。

3、头部向后仰,身体继续向后向下拉伸直至双手碰到脚后跟。

4、保持动作30秒-1分钟。

二、顶峰式

1、跪坐与地面上,背部挺直,双手放在膝盖上。

2、身体向前,双手分开与肩同宽放在地面上,踮起脚尖。

3、提起臀部,膝盖离地,双臂、双腿慢慢伸直,右脚跟贴放在地面上。

4、左脚慢慢向上拉伸,直至与地面垂直。

5、保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

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