全谷物早餐
- 菜谱介绍
全谷物是小麦、玉米或燕麦等植物的种子，一颗完整的谷粒包括麦麸（外侧）、胚乳（中层）和胚芽（内层）三个部分。加工过的谷物通常只包含胚乳。全谷物指的是在加工的过程中，得以保全所有滋养部分的营养成分，因而比其他谷物具有更高的营养价值。
全谷物是小麦、玉米或燕麦等植物的种子，一颗完整的谷粒包括麦麸（外侧）、胚乳（中层）和胚芽（内层）三个部分。加工过的谷物通常只包含胚乳。全谷物指的是在加工的过程中，得以保全所有滋养部分的营养成分，因而比其他谷物具有更高的营养价值。
樱桃适量
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适量 |
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鲜虾去皮去头、留尾
鲜虾用开水煮熟，开水中加入少许盐、绍酒、入味去腥
用牙签挑去两边的虾线
竹炭全麦面包切小块，放上鲜虾
在放上切成小块的奶酪片
放入提前预热180度的烤箱，上下火烤3分钟，奶酪融化即可
食尚小米告诉您吧！吃早餐的N大好处
1、1/3黄金营养，早上好吸收。
2、补充能力，保持活力一整天。
3、更容易建立良好的饮食习惯
4、更有助于集中注意力，工作和学习表现更出色
5、身形更苗条，更不容易发胖。
樱桃：补血、益肾、富含胡萝卜素
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