首页> 饮食频道> 健康食谱> 苦瓜烧鸡翅根

食材用料

鸡翅 鸡翅450克 青椒 青椒一个
苦瓜 苦瓜400克 小葱 小葱3-4根(或大葱)
大蒜 大蒜1个 味精 味精适量
白糖 白糖适量 姜 3-4片
豆瓣酱 豆瓣酱适量 干辣椒 干辣椒2个
胡椒粉 胡椒粉适量 花椒 花椒6-7颗
酱油 酱油适量 料酒 料酒适量
蚝油 蚝油适量 适量
适量 适量
适量 450克
(不喜欢的可以不放)

苦瓜烧鸡翅根的做法

1

鸡翅根的两面分别斜着划两刀

苦瓜烧鸡翅根的做法
2

姜片1片、料酒一大勺、蚝油一大勺、生抽一大勺,花椒面少许、胡椒面少许码味1小时左右

苦瓜烧鸡翅根的做法
3

苦瓜一根切成四等分,再切成3cm的条,青椒切成2cm左右的菱形

苦瓜烧鸡翅根的做法
4

生姜、大蒜切片、葱挽把、郫县豆瓣剁碎

苦瓜烧鸡翅根的做法
5

炒锅放油50ml,烧到5-6成热

苦瓜烧鸡翅根的做法
6

放入葱、姜、蒜、花椒、干辣椒爆锅

苦瓜烧鸡翅根的做法

烹饪技巧

(1)鸡翅根码味时间至少要一小时以上。
(2)我用的是肉鸡翅,如果土鸡翅的话,烧的时间要长一些。
(3)苦瓜喜欢脆一点的烧的时间可以短一些。
(4)苦瓜和鸡翅分开烧是为了各取其味,如果不怕苦的,可以在(17)中把鸡翅和汤一起放进去。
(5)白糖要等苦瓜烧好了再放。
(6)因为烧鸡翅时用了郫县豆瓣、老抽,码味的时候用了生抽,所以放入苦瓜是未放盐,口味重的可以放一丁点盐。

营养价值

苦瓜:明目、清热、消暑
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
白糖:富含碳水化合物