首页> 饮食频道> 健康食谱> 窝蛋牛肉饭(塔吉锅)

食材用料

猪里脊肉 猪里脊肉或者牛腩肉 鸡蛋 鸡蛋适量
空心菜 空心菜适量 土豆 土豆适量
大葱 大葱适量 青豆 青豆适量
豆豉 豆豉适量 大米 大米适量
余甘子 余甘子适量 白糖 白糖适量
胡椒 胡椒适量 酱油 酱油适量
料酒 料酒适量 蚝油 蚝油适量
适量 适量
适量 适量
适量 适量

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法

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米要泡的时间长一点,所以其实可以中午就把米泡上了,别少于1个小时的时间就可以

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法
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腌制牛肉。牛腩肉洗干净后稍微过一下水,去掉杂质,之后切成片,越薄越好。之后用盐、黑胡椒、蚝油、生抽、老抽、料酒、豆豉酱、橄榄油、糖腌制。洋葱丝,青豆和土豆条一起腌制。时间不少于半个小时

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法
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塔吉锅里面涂一层油,薄薄的一层就行。之后放入泡好的米和水。水的分量不要太多,因为洋葱和牛肉出水都比较厉害,水比米高处食指大约一个指节(最好是不要到第一个指节的位置)就可以。盖上锅盖,大火煮3分钟,转小火,越小越好,煮8分钟,打开锅盖能看到水基本上被收干。搅动一下

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法
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在米的表面铺上腌制好的牛肉和蔬菜,之后火依然用小火,可以比刚才稍微大一点,10分钟。之后关火,不要打开锅盖,焖15-20分

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法
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焖饭的过程中可以烫一下青菜,我用了空心菜的叶子,所以只是用开水烫了一下而已

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法
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打开锅盖,用勺子把牛肉和菜的中间拨拉开,之后打入一只生蛋,放上烫好的空心菜叶子,利用牛肉饭的高温,快速把鸡蛋和空心菜与牛肉版拌匀

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法
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盛出,开吃

窝蛋牛肉饭(塔吉锅)的做法

营养价值

橄榄油:富含热量、富含脂肪