准备材料。
这是芝士。
玉米粒放入沸水中烫一会,捞出。
虾仁放入水中烫一分钟。
重新换水烧开,豆角烫一分钟,捞出。
烫蔬菜和虾仁的过程中把胡萝卜和蘑菇切成丁。
换水,下蘑菇丁烫一分钟。
把烫过的豆角切成小段(忽略旁边的胡萝卜吧)。
把锅烧热,下少量油,倒入胡萝卜丁翻炒。
倒入玉米粒和蘑菇丁翻炒。
倒少许盐调味。
下切好的豆角,翻炒均匀。
倒入虾仁炒香。
倒入剩米饭,翻炒均匀。
炒好的饭移到烤碗中。
马苏里拉奶酪切成小丁,加到饭里,用小勺子拌匀。
铺上芝士片,放入预热好的烤箱里。
芝士化了就可以了。
我用的都是冷冻蔬菜,所以需要事先烫过,如果是新鲜蔬菜就不需要了,不过豆角要炒熟哦。
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
蘑菇:平肝、健胃、增强免疫力
豆角:富含胡萝卜素