首页> 饮食频道> 健康食谱> 五彩虾仁焗饭

食材用料

虾仁 虾仁 胡萝卜 胡萝卜
豆角 豆角 蘑菇 蘑菇
米饭 米饭 玉米 玉米
灵芝 灵芝 余甘子 余甘子

五彩虾仁焗饭的做法

1

准备材料。

五彩虾仁焗饭的做法
2

这是芝士。

五彩虾仁焗饭的做法
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玉米粒放入沸水中烫一会,捞出。

五彩虾仁焗饭的做法
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虾仁放入水中烫一分钟。

五彩虾仁焗饭的做法
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重新换水烧开,豆角烫一分钟,捞出。

五彩虾仁焗饭的做法
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烫蔬菜和虾仁的过程中把胡萝卜和蘑菇切成丁。

五彩虾仁焗饭的做法
7

换水,下蘑菇丁烫一分钟。

五彩虾仁焗饭的做法
8

把烫过的豆角切成小段(忽略旁边的胡萝卜吧)。

五彩虾仁焗饭的做法
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把锅烧热,下少量油,倒入胡萝卜丁翻炒。

五彩虾仁焗饭的做法
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倒入玉米粒和蘑菇丁翻炒。

五彩虾仁焗饭的做法
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倒少许盐调味。

五彩虾仁焗饭的做法
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下切好的豆角,翻炒均匀。

五彩虾仁焗饭的做法
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倒入虾仁炒香。

五彩虾仁焗饭的做法
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倒入剩米饭,翻炒均匀。

五彩虾仁焗饭的做法
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炒好的饭移到烤碗中。

五彩虾仁焗饭的做法
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马苏里拉奶酪切成小丁,加到饭里,用小勺子拌匀。

五彩虾仁焗饭的做法
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铺上芝士片,放入预热好的烤箱里。

五彩虾仁焗饭的做法
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芝士化了就可以了。

五彩虾仁焗饭的做法

烹饪技巧

我用的都是冷冻蔬菜,所以需要事先烫过,如果是新鲜蔬菜就不需要了,不过豆角要炒熟哦。

营养价值

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
蘑菇:平肝、健胃、增强免疫力
豆角:富含胡萝卜素