南瓜、土豆去皮切半圆片,火腿切成等大的半圆片。
将南瓜片、土豆片和火腿片交错摆入微波可用容器。
将鸡蛋打散,薄荷叶洗净剁碎,加入蛋液中搅匀。
将混合薄荷碎的蛋液浇在食材上。
加入适量盐,撒匀。
再均匀撒少许现磨黑胡椒粉。
将容器盖子盖严,送入微波炉,中高火加热20分钟即可。
1.土豆、南瓜尽量切薄片,太厚不易熟;
2.薄荷梗比较硬,仅取薄荷叶即可;
3.建议采用现磨胡椒粉,香气更加浓郁;
4.最好选用带盖子的容器,如果不带盖子,蒸的时候要罩上保鲜膜。
南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
土豆:和胃、解毒、消肿
火腿:健脾、补气、扩张血管