首页> 饮食频道> 健康食谱> 水果什锦小汤圆

食材用料

胡萝卜 胡萝卜一小块 糯米粉 糯米粉适量
白糖 白糖少许 少许
少许

水果什锦小汤圆的做法

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这道小汤圆做起来新鲜感十足,先将糯米粉分成三份,我们要做成三种颜色~

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当然只做白色汤圆也不错~在和面团的时候,为了增加口感,可以在面团中加入适量的白糖或是桂花,以增加香甜味,以免汤圆的味道太过平淡~汤圆不必做的太多,一个碗里有几颗点缀一下口感就可以了~像我这碗是为了拍照,这一碗里大概放了两三个人的量~

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胡萝卜,菠菜,分别可以做出两种颜色的汤圆,红色,绿色,少放一些胡萝卜汁,即成了粉色汤圆~胡萝卜,菠菜需要炸汁,然后与糯米粉混合,和成两色面团。还可以炸些紫甘蓝汁,做成紫色汤圆,充分发挥你的想象吧,充分利用家里现有的材料,可以做出颜色的食物有很多,因为我们已经加了水果,所以最好使用蔬菜类食物来增加颜色,这样营养更加丰富~

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三色面团和好后,然后用手搓成大小一致的汤圆,因为我们做的汤圆没有馅,所以最好搓的小一点。你也可以根据自己的喜好加入各种馅料,比如玫瑰馅等等

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汤锅中注入适量清水,烧开后放入彩色汤圆,待汤圆全部漂到水面上就是熟了

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准备一碗蜂蜜水,或是桂花水,放入彩色汤圆,再撒上混合水果丁,放入冰箱冷藏,冰镇后就可以吃了~也可以在煮汤圆的汤中用水淀粉勾芡,再加入水果丁~

烹饪技巧

火锅中的蔬菜可以根据自己的喜好添加,冬天可适当多吃一些香菇、木耳、冬笋对补充膳食纤维、均衡营养有好处;

土豆、红薯一类的根茎类蔬菜可以提前放进去,以保证煮熟。肉类最好切成薄片,既容易成熟,口感也会鲜嫩;

火锅的汤汁可以用大骨头、鸡肉、鱼骨、牛骨等等熬制,味道根据自己的喜好选择哈。

营养价值

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
白糖:富含碳水化合物