首页> 饮食频道> 健康食谱> 扬出豆腐

食材用料

白萝卜 白萝卜1小段 辣椒 辣椒1/2茶匙
小葱 小葱3~5根 豆腐 豆腐1盒
小麦面粉 小麦面粉适量 花生油 花生油1大勺
1/2茶匙 少许
1大勺 1大勺
100ml

扬出豆腐的做法

1

用一小段白萝卜搽成萝卜泥,加入辣椒酱拌匀;出汁加入酱油和味啉拌匀煮开后冷却;葱白切成丝,青葱切成末;木鱼花剪碎备用

扬出豆腐的做法
2

豆腐改刀成均等的小块(形状随意),最好是用厨房纸将水份尽量吸干,然后沾上薄薄一层面粉,放入油锅中炸至浅金黄色

扬出豆腐的做法
3

将炸好的豆腐放在容器中,加入蘸汁(萝卜泥与调味后的出汁拌匀),放上葱丝和葱花,撒上木鱼花碎,豆腐和着蘸汁一起吃即可

扬出豆腐的做法

烹饪技巧

这里提到的「出汁」,相当于中餐里的高汤。日式的高汤是用昆布(晒干的海带)和鲣鱼片(柴鱼片或木鱼花)熬成的汤汁,运用很广泛,是日本料理中的基础调味汁。出汁的鲜味来自海鲜类食材,而这些材料不太容易买到,一般家庭可以用干贝素来代替,味道比较接近,且容易在超市买到。
日本料理的特点是比较清淡,酱油中的含盐量较少;如果不习惯,可以适当调整蘸汁的用量;不喜欢萝卜泥或没有木鱼花也可以略去不加。

营养价值

豆腐的营养价值:豆腐含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质