首页> 饮食频道> 健康食谱> 鸡纵菌沙拉淋芥末籽油酱

食材用料

芦笋 芦笋 西兰花 西兰花
蘑菇 蘑菇 樱桃番茄 樱桃番茄
灵芝 灵芝 余甘子 余甘子
芥末 芥末 苹果醋 苹果醋

鸡纵菌沙拉淋芥末籽油酱的做法

1

圣女果洗干净,切成片状

2

芦笋用尖头部分,洗干净

3

西兰花用小刀切成一朵朵,洗干净

4

鸡纵菌刨皮,洗干净,从中间一切为二

5

芝麻叶洗干净

6

起锅,平底锅内倒入初榨橄榄油,放入鸡纵菌煎,煎至二面微黄至熟倒出

7

西兰花、芦笋分别用开水焯水,倒出迅速放入冰水中冰镇一会儿,沥干水待用

8

取碗,放入适量初榨橄榄油,倒适量苹果醋,用疏式打蛋器打成水油联合体,加少许芥末籽、海盐、蘑菇精,然后茶匙拌匀

9

取碗,放入圣女果片、西兰花、芦笋、芝麻叶、鸡纵菌,加入步骤8的调味汁拌匀,装盘即可

营养价值

西兰花:和胃、补脾、强筋骨
芦笋:利水、清热、增强免疫力
橄榄油:富含热量、富含脂肪