儿童减肥营养早餐大全

肥胖儿童都想要有个简单的早餐来帮助儿童减肥吧？下面介绍简单的儿童减肥营养早餐大全，来看看吧：

儿童减肥营养早餐大全1：蘑菇泡菜煎饼+白粥+哈密瓜

原料：辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g辅料：口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把。

做法：

1、蘑菇切小丁丁，葱蒜切末;培根片切小丁丁，辣白菜切碎。

2、将切碎的食材混合装进大碗里。

3、分次筛入面粉，边筛边搅拌直至均匀。

4、最后加入鸡蛋，拌均匀。如果觉得有些干，可以添加适量水。

5、锅中加1-2勺油，微微热后，用勺子舀起面糊，摊入锅中。

6、小火煎至两面全黄，熟透即可。

儿童减肥营养早餐大全2：蔬菜玉米麦片粥

食材：

棒渣50克、大米30克、玉米面20克、燕麦片30克、、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法：

1、这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;

2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡;

3、取小锅，放入淘净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

4、把小锅放置火上大火煮滚;

5、煮开后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调至成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

儿童减肥营养早餐大全3：早餐燕麦饼

材料：

黄油60克、砂糖50克、蛋1个、普通面粉100克、泡打粉1茶匙、燕麦75-100克均可、牛奶100ml、葡萄干随意、花生碎随意做法：

1、黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。

2、打入一个鸡蛋入黄油糖中，并搅拌均匀。

3、将面粉过筛，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克力豆4、将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟，以180度烤10-15分钟就好了。

儿童减肥营养早餐大全4：清香黄瓜蛋饼

清香黄瓜蛋饼-一步步烙出柔软蛋饼蛋饼可以说是最普及的早餐了，因为它做法简单、味道可口，老少皆宜。而且里边有蛋有菜有粮食，基本可以满足一份健康早餐的标准。蛋饼中可以放进任何应季的蔬菜，香芹、小白菜、油菜、胡萝卜、黄瓜……我最喜黄瓜的，透着一股子清香~

原料：(3人份)面粉180克(1杯半)、鸡蛋4个、清水约110克(这次用的是黄瓜，黄瓜本身含水量比较多。如果是其他蔬菜的话要酌情增加水量)、黄瓜1根、盐约1/2小匙、香油、白胡椒粉各适量。

做法：

1、黄瓜洗净擦成丝;

2、打入鸡蛋，调入盐、香油和白胡椒粉，之后拌匀;

3、倒入面粉，略微拌匀(此时不用过度搅拌);

4、倒入水(水要视情况分次倒入);

5、搅匀。最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落;

6、平底锅中倒入油(无需太多)，转动锅柄，使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间;

7、用铲子轻轻刮动面糊表面，将其摊平。开小火，盖上锅盖;

8、待饼的一面充分凝固，颜色变黄后翻面，烙至另一面也呈金黄色就好了。

Tips：

1、做出柔软蛋饼的关键就是鸡蛋和水量要放足，并放入适量蔬菜。面糊太稠的话烙出的蛋饼口感会硬，不好吃。我的标准就是三人份至少要保证三个蛋，四个为佳;

2、不管放的是什么蔬菜，最后面糊的稠度以用筷子挑起能轻松滴落为宜;

3、往锅中倒入糊前先不要开火，锅得是凉的。要不然面糊一到锅中就会凝固，就不方便摊匀了;

4、饼不要摊太厚，基本上26cm的平底锅倒入约一大勺面糊(勺子是那种盛汤、盛粥的勺子);

5、摊饼的过程中盖上盖子可以保存住一定的水分。一来进一步保证蛋饼的柔软，二来也熟的快。

搭配上水果+粥、豆浆或米糊，就是一顿完美早餐啦。

以上便是儿童减肥营养早餐大全介绍啦，是不是挺简单的呢？可以尝试在家里做哦！

小编推荐：

儿童减肥的食谱大全 儿童不吃饭会减肥吗 儿童减肥不能吃什么呢 儿童营养减肥一周食谱 儿童减肥秘方急急急 10岁儿童的减肥营养餐 适合儿童减肥地菜谱 儿童减肥食物

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

儿童减肥营养早餐大全