儿童减肥秘方急急急

如何达到健康儿童减肥?那么，孩子应该怎样减肥又不担心营养缺失呢?今天就为大家带来几个儿童减肥秘方急急急，赶紧来看看吧!

1、儿童减肥秘方--早饭要吃好。

营养丰富的早餐不但能够提高身体的新陈代谢，而且还能够给儿童提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在非进餐时间内过量进食的几率。　如果你的孩子不爱吃纤维素丰富的食物，那也没有关系，可以让儿童吃些坚果、水果来替代，也会达到同样的效果。

2、儿童减肥秘方--零食好吃巧算计。

对于遍布学校周边的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。

3、儿童减肥秘方--控制好食量。

要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。

4、儿童减肥秘方--留意液体热量。

现在小孩都很喜欢喝饮料，而不喜欢喝白开水，这无疑是让脂肪滋生的一个根本原因，因为饮料中的热量与糖分在体内聚集的速度很快，很容易转化成脂肪堆积在体内，家长们要注意监控孩子摄取的份量，尽量将其换成白开水等低热量或者无热量的饮品。

5、儿童减肥秘方--增加运动量。

让儿童彻底的运动起来，也是一个很好的减肥方法，就让他们与大人一样，每天至少有一个1小时以上的运动量，可以一次性运动也可以分开运动，进行一些短暂重复性的运动，可以用跑步、骑自行车等运动，让孩子动起来直到出汗为止，同时还有很好的锻炼身体作用。

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