首页> 饮食频道> 健康食谱> 蝶舞花香米饭

食材用料

鸡肉 鸡肉100g 芹菜 芹菜100g
西兰花 西兰花200g 紫甘蓝 紫甘蓝适量
胡萝卜 胡萝卜适量 青豆 青豆100g
大米 大米500g 玉米 玉米100g
适量 适量
100g 100g
2个 100g
小农鸡蛋 小农鸡蛋2个

蝶舞花香米饭的做法

1

头天晚上煮鸡蛋2-3个剥壳备用。

2

把紫甘蓝榨汁分成三份,一份加醋变成粉色,一份加水变蓝色,一份什么也不加是紫色。半根胡萝卜榨汁。

3

把蛋白切成片,用模具压花。

4

把蛋白花分5份,留一份白色,其它4份泡入颜料染色。

5

米饭蒸熟,蒸米饭的空档把芹菜、鸡肉肠、西兰花切好。

6

把所有的菜炒熟,西兰花另外挑出来备用。

7

米饭装入容器垫一层底。

8

铺上除西兰花外的菜,再铺上一层米饭压实。

9

摆上各种颜色的蛋白花和做叶子的西兰花,用蛋黄糊装入裱花笔或裱花袋点花心,用蛋白或奶酪片做蝴蝶装饰,我用了我之前做好的翻糖蝴蝶充数。

烹饪技巧

适合1岁半至6岁宝宝食用。食材均可同等替换。

营养价值

大米:富含碳水化合物、富含锰
西兰花:和胃、补脾、强筋骨
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳