首页> 饮食频道> 健康食谱> 羊肉泡馍

食材用料

羊骨 羊骨500g 香菜 香菜几根
茴香 茴香一小撮 木耳 木耳几朵(提前泡发)
青蒜 青蒜几根 葱白 葱白几段
粉丝 粉丝一小把 小麦面粉 小麦面粉300g
白芷 白芷少许 草果 草果1个
姜 几片 花椒 花椒一小撮
八角 八角1个
150g左右 几片
1g
500g
500g
小块

羊肉泡馍的做法

1

先做馍:.酵母融于30g左右的水中,加入50g面粉揉匀成面团,盖保鲜膜至温暖处发酵1小时

2

揉好的面团分割成合适的大小,4-6份均可。然后每份分别揉圆,如图用擀面杖擀成厚度小于1cm的面饼。电饼铛烙约2-3分钟至两面微黄,约八九成熟即可

3

剩余的面粉和水揉匀成很硬的死面团,盖保鲜膜饧30分钟。把发酵面团和死面团一起揉和成较硬的面团。在面板上反复揉匀,至面团光滑有韧性

4

过水焯一遍。锅里从新换清水,加入羊骨大火熬开(羊肉切大块备用),然后边熬边撇去浮沫,加入八角1个,桂皮一小块,葱白几段,姜几片中火保持锅内大水花翻滚2小时。这一过程极耗水,所以宜选用较大的锅子,一次性加入足量水

5

再做羊汤:羊骨和羊肉放入大盆中冲洗几遍,然后浸泡冷水中几个小时,泡去血水

6

至汤汁呈现暗白的浓稠样,倒入砂锅中,加入切大块的羊肉,小火继续煮3个小时即可

7

最后就是羊肉泡馍,馍掰碎成约小指尖大小的小粒,放在碗里,粉丝,木耳过水焯熟,放入碗中,浇上热的纯羊汤,撒盐和白胡椒粉,上面放切块的羊肉,撒切碎的青蒜香菜,浇上辣椒酱或者辣椒油即可

烹饪技巧

最后做羊肉泡馍时,可以把汤锅中加入一碗羊汤和等量清水,然后放入掰好的馍粒,大火煮1-2分钟,再放入木耳和粉丝煮1-2分钟,最后调入盐和白胡椒粉,盛入碗中,放上切块的羊肉,撒青蒜和香菜,然后放一坨辣椒即可。
剩余的骨头,把脊骨部分捞出,加了辣椒花椒一炒,传说中的羊蝎子。

营养价值

青蒜:富含胡萝卜素
香菜:健胃、透疹、增强免疫力
粉丝:补血、富含碳水化合物、富含铁