首页> 饮食频道> 健康食谱> 芥末什锦拌意面

食材用料

青豆 青豆 紫苏 紫苏
余甘子 余甘子 胡椒 胡椒
芥末 芥末
通心粉 通心粉适量

芥末什锦拌意面的做法

1

锅上火注入清水烧开,往水中放入少许盐。

芥末什锦拌意面的做法
2

通心粉100克、虾肉100克、番茄150克、土豆250克、胡萝卜50克、红椒50克、苹果100克、青瓜100克、青橄榄50克、青豆30克、花叶生100克;法国芥末60克、橄榄油30克、盐3克、黑胡椒2克、紫苏1克、胡椒碎2克。

芥末什锦拌意面的做法
3

通心粉煮大约12分钟。

芥末什锦拌意面的做法
4

然后下入通心粉。

芥末什锦拌意面的做法
5

当通心粉煮到5分钟后,下入胡萝卜丁和土豆丁同煮。

芥末什锦拌意面的做法
6

在此期间把胡萝卜、土豆去皮洗净切丁。

芥末什锦拌意面的做法
7

最后倒入虾肉烫熟即可捞出。

芥末什锦拌意面的做法
8

把捞出的食材倒入拌沙拉的刚盆中。

芥末什锦拌意面的做法
9

趁热倒入橄榄油拌匀。

芥末什锦拌意面的做法

烹饪技巧

芥末什锦意面特点:颜色艳丽、味道清香、咸鲜微辣、凉爽可口、食材丰富、营养均衡。
温馨提示:
1、在食材煮熟后,最后再放虾肉,稍烫断生即可捞出,否则,虾烫老了就不好吃了。
2、把捞出的食材,要趁热尽快拌入橄榄油,那样颜色才会好看,不至于氧化和变色。切不可过凉水,一来不卫生,二来容易变质,要让它自然晾凉晾透。
3、法式芥末不同于国产芥末,它只是微辣,属酸甜口味的,放多一点味道会更好。此种进口芥末,在家乐福超市有售。如购买不到,可用奶油、蛋黄酱加上少许国产芥末酱,用一点白葡萄酒来调制即可。

营养价值

紫苏:辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
橄榄油:富含热量、富含脂肪
青豆:健脾、益气、清热解毒