首页> 饮食频道> 健康食谱> 青稞馒头

食材用料

200克 1TSP 1/4TSP
酵母 酵母1TSP 1/4TSP

青稞馒头的做法

1

用水和面粉,成面团

2

面粉和青稞粉混合,酵母溶于水

3

常温发酵1个小时

4

排气,分成50克一小剂

5

搓圆,稍压扁,用剪刀在表层中间剪出十字形,用玉米叶垫在下面防粘锅

6

放入蒸锅后,二次发酵20分钟,开火,大火二十分钟即,关火焖五分钟揭盖

烹饪技巧

青稞馒头
从外到内进行混搭。在外喃,用了一点面包的造型,让传统的馒头多了点西式风情;在内喃,加入了特别的青稞,还是熟粉,让原本的馒头多了些QQ的口感和高原的味道。

营养价值

青稞:根据流行病学专家调查发现,食用青稞食品较多的人群的高胆固醇类疾病发病率较低;中医界和藏医界对青稞食品对防治糖尿病的作用均持肯定态度;现代医学证明,青稞中的β-葡聚糖具有预防结肠癌、抗氧化、抗衰老和降低胆固醇等重要作用。青稞中的类黄铜具有调节毛细血管的脆性和渗透性、保护心血管系统、清楚自由基、抗肿瘤、异黄酮的类似雌激素作、抗肝脏毒作用、抗炎作用、抗菌及抗病毒作用和解挛等多种功效。