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食材用料

香菜 香菜少许 胡萝卜 胡萝卜3片
白萝卜 白萝卜3片 竹笋 竹笋8g
南瓜 南瓜70g 蘑菇 蘑菇少许
金针菇 金针菇12g 木耳 木耳22g
豆腐 豆腐30g 松子 松子6g
余甘子 余甘子适量 姜 2片
胡椒 胡椒少许 适量
适量 6g
22g 70g
6g 少许

素炒木樨的做法

1

将松子、核桃仁用小火炒香,或用烤箱烤香亦可;

素炒木樨的做法
2

豆腐干炒,弄碎炒至干;

素炒木樨的做法
3

将松子、核桃仁与压泥的南瓜泥一起用搅拌机打成泥;

素炒木樨的做法
4

炒锅烧热入橄榄油,加入切好的姜末炒香;

素炒木樨的做法
5

打好的松子核桃南瓜泥和炒干的豆腐碎加少许海盐和黑胡椒粉、蘑菇调味粉用石臼研匀;

素炒木樨的做法
6

入切好的木耳、笋丝、金针菇、胡萝卜丝、一点盐炒软拔到一边;

素炒木樨的做法
7

锅边再加适量橄榄油,入研匀的松子南瓜豆腐泥炒香变稠;

素炒木樨的做法
8

再将两部份炒好的食材轻轻炒匀入盘放上少许香菜即可。

素炒木樨的做法

营养价值

松子:润肺止咳、补肾、益气
豆腐:清热泻火、益气、解毒
金针菇:补肝、抗癌、益肠胃